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正确的减肥方法(现在不减肥,你要留着过年嘛)

2021-01-21 16:13:56 有效减肥方法

减肥而非减轻体重,是指减掉体内多余的脂肪。

减肥如今已经成为人们日常生活中的一部分,为了能够拥有苗条的身材,很多人都尝试着各种各样的方法,那么你是否应该从饮食上进行减肥呢?合理饮食,吃些具有清肠降脂的食物,在搭配上运动,让你轻轻松松就能瘦身,下面就来看看中医专家为大家推荐的三款减肥食谱吧。
 

 
寻常节食等减肥的方式,会在减肥初期收获体重变轻的结果。但其实减掉的体重大多是水分,并不是脂肪等,也就没有达到减肥消脂的效果,因此不推荐节食等减肥方式。

减肥期间的饮食以及生活习惯要求:

1.每天三餐饮食,可以吃饱绝不能吃撑。
 
2.每天的晚餐要在睡前四小时结束,晚餐以后到睡前不能吃任何食物。
 
3.多喝温水,每天喝足2升左右的温水。饮食间隔出现饥饿感,可以用温水充饥。
 
4.减肥需要定期放假,一周可以选择一天吃平常想吃的任何食物,但是只能吃一种,并且不能吃撑。
 
5.早睡早起,保证每天睡足七到九小时。
 
6.确保充足的日常活动量,每天累积步行一万步以上。
 
 

红豆陈皮汤

材料:60g红豆、适量极品陈皮、适量清水。
做法:取适量红豆,清洗干净后放入水中浸泡12个小时。浸泡好后清洗干净的红豆,适量冰糖及一小块陈皮。锅中倒入适量水烧开以后,将红豆放入,高火慢煮。待红豆煮烂后,将冰糖、陈皮放入锅中拌匀,拔掉电源,焖15分钟左右。食用时,捞出陈皮不用,喝汤食豆。
功效:减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

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